增大肌肉的高效的锻炼方法

在锻炼的过程中，我发现一个非常重要的规律，集中注意力，在尽可能短的时间内完成一个部位肌肉的锻炼，这样效果才是最好的！肌肉增大的才最快！

在锻炼的过程中，很多人经常会嘻嘻哈哈的，锻炼几组，然后在休息一会，或者跟朋友聊一会天，或者站在镜子前欣赏自己的身体几分钟，这样的话锻炼效果会大打折扣，与其这样的消耗时间，不如集中精力把一个部位锻炼完，这样不但节约时间，肌肉增大的效果是那种懒散的锻炼方式的好几倍！

所以，不管你是在健身房还是在家里，如果想快速增大肌肉的话，千万不要做这种低效的锻炼，跑步的时候可以看电视，但是在肌肉锻炼的时候是坚决不能的，将注意力放在自己的身体或肌肉上边，集中精力完成一组动作，然后掐好时间，休息时间到了之后马上进行下一组锻炼，直到一个部位的肌肉锻炼完之后。这才是增大肌肉的高效的锻炼方法！