℡彪悍的人生不 发表于 2012-7-31 17:46
我都是七点吃完饭 休息半个小时 出去运动半个小时 再回家举哑铃 大约到九点半洗洗澡 上床 在做半个小时仰卧 ...

我差不多也这样，吃完饭休息一个小时多点，出去慢跑半小时，再回家做点放松、洗澡、再做会儿仰卧起坐啊俯卧撑什么的，睡觉，不知道这样的话有减脂效果吗，呵呵，自己感觉好像效果不大。

nbvince 发表于 2012-8-1 13:51
我差不多也这样，吃完饭休息一个小时多点，出去慢跑半小时，再回家做点放松、洗澡、再做会儿仰卧起坐啊俯 ...

我两个礼拜从82公斤瘦到78.5公斤了 坚持 还有一点我觉得应该管住自己的嘴巴 别乱吃东西~