瘦人增肌好处多多

从小身材就很瘦，饭量也大，但总也不长肉，一直保持着女人羡慕加鄙视的排骨身材。我168cm的身高，到今年年初之前体重都没上过110的，基本是在104——108斤之间徘徊，前几个月偶尔有一次体重上了110斤让我高兴了一阵，但是不稳定。本以为自己只能做一世的排骨男了，但幸运的是，我和健身结缘了。因为一个很好的朋友经常去健身，一身健壮的肌肉让人羡慕嫉妒恨，所以一直在心动但没有行动，刚好两个月前，一个朋友调去了外地工作，得知他的健身卡还有一年半的期限，就和他要来开始去健身。刚开始去朋友指导了一下，后面就自己练了，刚开始也没想到要增肌，就觉得把身体锻炼一下，能练练腹肌就不错了，因为确实对排骨上长肉不抱什么希望。就这样从6月15日开始，我一周去两次健身房，哑铃和杠铃基本没碰，就去跑15分钟步，然后练一下器械（那里的器械大多都是练肩背的），做一下仰卧起坐，就这样坚持了一个月，也没什么其他想法，就觉得每周去健身房锻炼一下挺舒服的。一个月的某一天，偶然照镜子发现自己的身材厚实了一点，老婆也觉得，于是称体重，112斤，哈哈，意外的收获。于是坚定了继续健身增肌的信心，其实当时已经有不去健身就浑身不舒服的感觉了。为了让自己更加科学合理地健身增肌，我在网上找了很多相关的知识，并有幸与哑铃吧结缘，找到了自己剑身上的很多不足，也有幸见识了各位健友的风采，坚定了自己的信心。于是，我开始制定了新的健身计划，把一周两练改为一周三次健身房，其余时间在家小强度锻炼。此外，为了加强营养，有意识地多吃，把每天三餐改为5餐，多喝牛奶和吃鸡蛋，从上周二（7月17日）开始到现在，已经坚持了一个星期，感觉效果很不错，肌肉更加明显，体重也继续前进，达到了114斤。我喜欢每天健完身肌肉涨涨的感觉，我喜欢现在走路昂首挺胸的感觉（以前走路有点驼），我的目标是半年体重达到120斤，一年达到130斤，我相信一定行，坚持，大家一起共勉，希望我们都能梦想成真，有一个自信有力的好身材。