虚虚爱 发表于 2012-7-25 22:06
这你羡慕个屁啊，你减肥期间多吃红肉和胶原蛋白，要不就会出现我这样的问题 ...

有这个说法吗？我175，从80KG也减到现在67KG，感觉不光是肚子上有松垮的皮，背上也哦。吃胶原蛋白有用？

火牛66 发表于 2012-7-26 11:23
有这个说法吗？我175，从80KG也减到现在67KG，感觉不光是肚子上有松垮的皮，背上也哦。吃胶原蛋白有用？ ...

抱歉，减的过程时候中吃有用。现在完全无效，有氧运动也无效。我建议一下你看一下 美剧【整容室】第一季6集，说的比较靠谱点

我想这是节食造成的，我可不想那样减，一是怕将来反弹，二就是你这种情况

两种路径：一.练肌肉力量 用肌肉把皮撑起来 这样皮会薄。二.是继续控制饮食+有氧运动，有氧运动 强度要加大。
皮脂厚 还是因为脂肪含量高，健美运动员非赛期皮脂也很厚，但是到了赛期会把皮脂刷的很薄来呈现肌肉纹理，所以你要想皮脂变薄 无非以上两种方法。  另外 你说的 有氧不能减你的皮脂，这是误区。有氧运动没效果只能说明 你先在的体能跟你减肥前不一样了，现在的体能已经适应了现在的运动量。所以还是加强锻炼吧。要求越高 付出越多。加油！！！！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-7-26 18:21
两种路径：一.练肌肉力量 用肌肉把皮撑起来 这样皮会薄。二.是继续控制饮食+有氧运动，有氧运动 强度要加大 ...

谢谢你的建议，但是大量的有氧训练会不会把我练的那点肌肉都消耗掉啊！我有点担心这个

虚虚爱 发表于 2012-7-27 07:54
谢谢你的建议，但是大量的有氧训练会不会把我练的那点肌肉都消耗掉啊！我有点担心这个 ...

肌肉的消耗分解随时随刻都在进行，比如你吃饭的时候 睡觉的时候。所以如果你是以增肌为目的的话，就要开始大量的力量训练，这样增长的速度 就会大于消耗的速度。如果你是以减脂为目的，那就不要在乎消耗的那点肌肉。但是如果你想尽可能少的减少消耗肌肉，就在运动完30分钟内吃30G蛋白粉。

想想那些在赛期的健美运动员，他们也要靠有氧进行减脂，但是块头还在，并不是他们不消耗肌肉，而是消耗的脂肪比肌肉要多的多，消耗的那点肌肉对咱们非专业人员，完全可以忽略不计。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-7-27 09:31
肌肉的消耗分解随时随刻都在进行，比如你吃饭的时候 睡觉的时候。所以如果你是以增肌为目的的话，就要开 ...

OK，那就多吃多运动了，谢了

去年的今天，我和楼主的肚皮是一样的。肚子上的脂肪不是一天两天就能减下去的，控制甜食高热量食物的摄取，再加上有氧运动，我相信你会减下去的。坚持！一定要坚持！

威震天 发表于 2012-7-28 09:27
去年的今天，我和楼主的肚皮是一样的。肚子上的脂肪不是一天两天就能减下去的，控制甜食高热量食物的摄取， ...

，明白，我一定坚持。谢谢支持