为什么我练哑铃划船，三角肌后束却酸痛的厉害？

估计是重量大了，导致动作不标准。

没有吧

哑铃花船，本来就是锻炼三角肌后束，背阔肌，和肱二头肌都要锻炼，我做了觉得效果很不错，还有你的问题也不详细，这样，你仔细看看这图，找找感觉，还有一定要记住，锻炼的时候，用意念控制背部用力，你看看视屏和图片http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/61.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3816-1-1.html
http://www.tudou.com/programs/view/-ul31vxzUOc/
加油！

我记得我练这个第一次的第二天是后背有点酸痛。。。。。。。