新手请教！我身高183CM，体重68KG，肩膀最近练得宽度还行，但是腰看上去很细，怎么练能把腰练得看上去粗一些呢？

哑铃硬拉，俯身划船

硬拉和山羊挺身啊

及时雨 发表于 2012-7-24 17:24
硬拉和山羊挺身啊

把背练一下会不会好看些呢？我背阔肌很不发达！

binneyben 发表于 2012-7-24 08:22
哑铃硬拉，俯身划船

还是不能忽略背部练习啊！ 要加强背部练习好了！

背和胸属于大肌肉群，一定要练好了。腿也必须练好。

Arbor_Day 发表于 2012-7-24 21:00
背和胸属于大肌肉群，一定要练好了。腿也必须练好。

:lo多谢指教了~

大家都要腰细，你要腰粗？？？？

Sunny_順 发表于 2012-7-24 17:56
把背练一下会不会好看些呢？我背阔肌很不发达！

那就做硬拉，都能练到。

林曼曼 发表于 2012-7-28 10:06
大家都要腰细，你要腰粗？？？？

哈哈哈哈~从小到大腰都没粗过~~也不能太细啊~