我今年15岁  灰常瘦  无意中看到了这个论坛，就去买了对哑铃 15KG 坚持到现在两个多月了吧  几乎每天都练
这几天感觉好像有点过了  请问一下  15岁 的健身计划 应该怎么做  天天做可以吗

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
你用这个计划吧，强度可以根据自己情况慢慢加上去，动作和组数。