阿健：你好，雪是蘇醒的冰！

雪是蘇醒的冰：嗯

阿健：看了你的帖子，感觉很棒

雪是蘇醒的冰：嗯，谢谢，我刚入行没多久,从开始健身到现在，才三个月左右。

阿健：我这里想对你做一个简短的访谈，谈谈你的心得，可以吗？

雪是蘇醒的冰：嗯，可以

阿健：好，那我们就开始吧。你刚才说了，才开始不久，请问你之前的体重是？现在的体重是？

雪是蘇醒的冰：之前是52公斤，现在是65公斤。

阿健：请问，是什么原因让你开始健身的？

雪是蘇醒的冰：感觉自己身体太弱，就想去改变，我相信强壮是每个男人的梦想，即强健了体魄又添加了自己的魅力，何乐而不为呢哈哈

阿健：是的。目前这个社会压力很大，虽然医学已经很发达，但是，健身已经是一个趋势。我看你是在家里健身的，刚开始肯定很大多数一样，基础知识比较薄弱，你是怎么过来的？

雪是蘇醒的冰：起初我也很迷茫，效果不太好，而且健身比较枯燥乏味，但我心中有个信念，就是坚持到最后的才是强者，我不断的在互联网上查资料，以求最大层面的扩充自己的知识面，总结下就是：坚持住不放弃，要善于和别人讨论，多了解别人的健身经历，还有就是多逛专业论坛，这对你的起步有很大作用

阿健：我很赞同你的做法。从你开始健身到现在，你感受到健身给你带来的好处了吗？比如，身体变得强壮了？人变得精神了？

雪是蘇醒的冰：嗯，这个变化是很明显的，自己的身体素质得到了很大的提升，瘦体重提高了26斤左右，而且健身后从来没有生过病，抵抗力明显变强，心肺功能也得到了加强，邻居都说变了个人似的.健身时很明显的改变就是原先40公斤的哑铃卧推根本做不了几次，但现在就很轻松了。

阿健：恭喜你取得的成功，我相信你在看到成果之后，你将会把健身当成一项习惯坚持下去。还有一个问题就是，请问，你在健身过程中有注意饮食方面的搭配么？比如，蛋白质类和碳水化合物的摄入比例，比如有没有用过运动营养补剂，如蛋白粉、增肌粉之类的。

雪是蘇醒的冰：营养方面，蔬菜水果吃的比较多，维生素含量较多，我比较瘦，所以饭食上蛋白质和碳水是的比例按1：3，补剂我吃过增肌粉，感觉效果还：是很理想的，每天多饮水对健身也很有用。

阿健：看来你学习能力比较强，在没有专业教练的指导下，所有的安排都比较科学、合理。这里希望你继续努力，取得更好的成绩。如果健身过程中遇到一些疑问，可以直接联系我本人，或者在优动健身论坛有问必答专区提问，我们优动的教练组会为大家解答的。同时也真诚希望，你和和我们一起，见证优动网的成长。感谢你参与今天的访谈。

雪是蘇醒的冰：嗯，好的，我相信健身时只要科学的付出努力，都会取得很好的成绩的。

能提供你的训练计划吗，最好尽量详细点