当天下午我做了5组哑铃平卧推 3组前平举，3组单臂弯举，和4组深蹲，最后还做的腹肌撕裂者，第二天大腿太别疼，胸部腹部跟胳膊没有感觉，就腿疼的厉害，晚上我又做了次腹肌撕裂者，做的动作不多，到了第三天早上两边神就疼，坐着感觉不出来，只要站着，挺直一些就感觉两边的肾酸疼酸疼的，这是怎么回事，是不是做腹肌撕裂者动作不到位的原因

动作不到位。。。练腹肌发力点变成了腰部

我觉得也是，这样的话不影响我锻炼吧

初期锻炼强度不太大，慢慢来。

刚练是这样的。。不过开始热身一定要做好。。
我20来岁的时候健身基本不用热身的。。现在快奔3了  才知道热身的重要啊

初次健身好像都疼。