健身差不多两个月了。感觉最近一段时间有点力不从心了，请高人指点一下！
健身初期感觉自己变得很能吃，也很有兴致锻炼，每天早早睡觉休息，第二天一早起来，感觉很精神！
这两个星期不知道咋的，睡眠明显不足，晚上老睡不着，甚至要到2点才能睡着！胃口明显不如以前，甚至有时候没吃饱就不想吃了！而且老觉得很累，提不起精神！特别是前两天胸部感觉因为锻炼过度，有点受伤的感觉之后，这几天一直想着找借口不锻炼或者少锻炼！！
幸好意志力还不错，坚持了下来，难道这就是传说中的惰性？？？？

不是，有可能是健身过度了，看情况停一停~
特别是如果晚上锻炼太晚，与睡觉间隔时间低于4小时，就很容易因肌肉兴奋而睡不着~

涛哥手下 发表于 2012-7-16 20:31
不是，有可能是健身过度了，看情况停一停~
特别是如果晚上锻炼太晚，与睡觉间隔时间低于4小时，就很容易因 ...

那是不是可以休息一个星期左右再继续，还是怎么样？或者和周末有个关系到自己前途的考试有关？？等权利准备考试，过后再继续，这样会不会好点呢？

是健身过度了，胸部酸痛的时候就应该让它休息充分后再训练，而且你说的这些现象基本就表明你之前训练过分勤快导致过度了，训练过度就会产生你说的现象从而导致你说的所谓惰性出现，影响到长期坚持训练的积极性。既然有一个事关前途的考试在眼前，不如乘此机会全力备考顺便放松自己的身体和肌肉，别说是训练过度，就算是正常的训练几个月后专门抽出一个礼拜的时间休息也是很科学的做法

萧秋书 发表于 2012-7-16 21:05
是健身过度了，胸部酸痛的时候就应该让它休息充分后再训练，而且你说的这些现象基本就表明你之前训练过分勤 ...

好的，谢谢你啊！！
记得和你讨论过萧秋水来着的，温迷~~

可能最近天热了，你是天天练，还是隔天练，你可以选择隔天练。

休息一周，调节下，还是就是作息时间是不是不好，还是熬夜了 ？

今年28 发表于 2012-7-16 23:39
休息一周，调节下，还是就是作息时间是不是不好，还是熬夜了 ？

恩，作息时间这两周有点不正常了！决定这个星期好好休整一下，下个星期重新开始努力！

123 发表于 2012-7-16 23:21
可能最近天热了，你是天天练，还是隔天练，你可以选择隔天练。

我已经是隔天练了，每次大概一个小时，不过最近就一欧典不想做的样子，每次40分钟就急着收拾了，呵呵！！

Kún_Agüero 发表于 2012-7-18 18:59
我已经是隔天练了，每次大概一个小时，不过最近就一欧典不想做的样子，每次40分钟就急着收拾了，呵呵！！ ...

那是你没休息好，状态不佳。