关于飞鸟和推举，做完感觉胳膊好累，胸部怎么没感觉呢？我这个正常吗，还是说做完胸部就没感觉？如果不对的话，该怎么控制受力呢，求具体方法。我现在是个各做5组，每组10次

这个只能多练习了

一个人 发表于 2012-7-13 20:50
这个只能多练习了

不是多练习的问题，不正确的动作练到死都没有。你胸部没感觉是因为你把精力全部按本能集中在你的臂膀上，而没有用胸肌发力，胸肌没有受过拉力自然不会有刺激有感觉。要彻底刺激胸部必须破除身体本能把全部注意力集中在胸肌，尽量避免用胳膊给胸肌分担压力。

http://www.yaling8.com/way/266.html

wydpark 发表于 2012-7-13 21:17
不是多练习的问题，不正确的动作练到死都没有。你胸部没感觉是因为你把精力全部按本能集中在你的臂膀上， ...

具体怎么做呢

意念的控制很重要，要想着用胸肌发力，其他的协同肌不发力·

应该是发力不对，慢慢调整，应该可以感觉到胸部发力就对了