以前小练练，但时间不长。最近持续练习了二个月，背部胀感明显，手机拍了三张，看看效果。

8月6号，经过又一个月的锻练，今天又拍了二张，大家看看有没有进步哦。

第三张将手机的补偿方式改了下，清楚多了。

倒三角了，比我的强多了

哇，腰好细，上面好宽

niubi   

好厉害，加油

好厉害，加油

想请问下lz背部连哪些动作的。。我用哑铃练背一直感觉手臂受力，可能是动作不标准，希望楼主能知道下
·~万分感谢

确实很宽的肩膀

弄￠月 发表于 2012-7-11 08:55
想请问下lz背部连哪些动作的。。我用哑铃练背一直感觉手臂受力，可能是动作不标准，希望楼主能知道下
·~万 ...

我只有一对20KG的哑铃，锻练方式本论坛上有视频，很好的指导了我们。但是姿势一定要正确，在重量与姿势上，还是姿势正确重要。先轻重量把姿势练习正确，再增重量为好。