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本帖最后由 leon 于 2012-7-10 21:24 编辑

身高180,
体重120.
买了30KG哑铃。
1,3,  5练。
像我这样的体格,
1.蛋白粉练完后喝效果如何,?
2.跟增肌粉比呢,?
(增肌粉好贵)
3.早上起床喝直接饮用的牛奶还是泡奶粉。?
4.全脂还是脱脂的。?

5.鸡蛋清是吃生鸡蛋清还是煮熟的鸡蛋吃蛋白。还是什么,?

6.为什么我坐姿上平举的时候2只手会有骨头响声,?

感谢大家帮我解答。
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12 个回复

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增肌粉贵,但量也非常大,同价格比蛋白粉多多了。
增肌粉就是各种元素都有,含碳水多,所以适合瘦人,蛋白粉就含有蛋白质,用于增加肌肉的。
增肌粉也含蛋白质
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本帖最后由 就这样儿 于 2012-7-10 21:30 编辑

你这么瘦吃点脂肪算什么啊
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haha 发表于 2012-7-10 21:25
增肌粉贵,但量也非常大,同价格比蛋白粉多多了。
增肌粉就是各种元素都有,含碳水多,所以适合瘦人,蛋白 ...

谢谢,那奶粉和牛奶呢。
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ten 六级 探花 2012-7-10 21:42:59
5#
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ten 六级 探花 2012-7-10 21:43:31
6#
空腹喝牛奶当然不好了
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nono 八级 状元 2012-7-10 22:08:31
7#
和增肌粉的前提是 训练强度一定要够,这样才更有效果。

骨头响是正常,多做做热身,过一段时间就好了
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leon 四级 举人 2012-7-10 22:51:16
8#
nono 发表于 2012-7-10 22:08
和增肌粉的前提是 训练强度一定要够,这样才更有效果。

骨头响是正常,多做做热身,过一段时间就好了 ...

增肌粉400多喝一个半月。
要喝多久才有效果。
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nono 八级 状元 2012-7-10 23:06:08
9#
leon 发表于 2012-7-10 22:51
增肌粉400多喝一个半月。
要喝多久才有效果。

这个要看你什么体质了,和训练强度 ,方法和具体计划怎么样

一般3个月效果都非常好
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leon 四级 举人 2012-7-10 23:20:56
10#
谢谢大家
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