本人85年生人  身高179  体重135   我骨架特别小  喝啤酒喝的肚子特别大  

本人下定决心 要改变自己 从7.1开始记录我的成长历程
为了健身 我把抽了10多年的烟戒了，目前戒了一星期。也一定会坚持下去

希望前辈指点一下  我这个肚子应该怎么弄掉， 只在家做八分钟可以吗

还有我现在天天晚上喝两瓶啤酒  是不是必须也要戒掉啊  谢谢

最好希望所有的健身朋友 都能达自己的目标 让我们一起改变吧

这张应该能看清楚点

能把烟戒掉，我佩服你

有点肚子，努力练吧。。

图都是倒的，脖子看坏了~

酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够，还得大力加强有氧运动，如每次30分钟以上的慢跑，游泳，骑自行车等。还要做器械加强力量训练，增加肌肉量，这样才可以有效的减肥。

火球 发表于 2012-7-9 10:15
酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够，还得大力加强有氧运动，如每次30分钟以上的慢跑，游泳，骑自行车等。 ...

今天开始不喝了 烟酒 全戒了  唉

lemonmax 发表于 2012-7-9 00:08
图都是倒的，脖子看坏了~

哈哈 我不太会弄图片