大家做哑铃飞鸟和仰卧推举的时候都用多大重量呀？

这个重量每个人身体素质不同而不一样，没什么参考价值。一般都是做每组12次的重量，这个你要了解健身RM的概念。

我是飞鸟比卧推轻10斤

我用的是哑铃，训练的时候，飞鸟66公斤或56公斤，卧推76公斤或66公斤！

binneyben 发表于 2012-7-7 09:26
我用的是哑铃，训练的时候，飞鸟66公斤或56公斤，卧推76公斤或66公斤！

我的神呀。。。比我高十多倍。。。大哥，你神马形态呀。。。

飞鸟66公斤。。。。。天啊  我杠铃卧推75公斤   飞鸟每只也就25磅  12公斤的样子    而且的重量的哑铃卧推总觉得有点别扭  

我之前用杠铃来练，由于空间场地不够，只好把杠铃放一边去了，改由哑铃继续练习！我哑铃卧推56公斤以上是需要多一个人帮忙的，我先躺在哑铃凳上，然后另外一个人帮忙把两个哑铃分别放在我的左右手上，然后我就开始卧推和飞鸟练习了！这样相对安全，假如训练过程中，乏力了，可以马上让对方帮忙把其中一个哑铃托下来！

binneyben 发表于 2012-7-8 07:46
我之前用杠铃来练，由于空间场地不够，只好把杠铃放一边去了，改由哑铃继续练习！我哑铃卧推56公斤以上是需 ...

你。。。你太厉害了。。。单手一百多斤。。。

JitHan 发表于 2012-7-7 16:09
我的神呀。。。比我高十多倍。。。大哥，你神马形态呀。。。

大哥，你神马形态呀。。。

哑铃我说的是一对56kg、66kg、76kg，不是一个的重量