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家里有10KG的哑铃两只.弯举做8个就做不动了.
很瘦.手臂很细.跟女生一样.经常被人说. T_T
暑假两个月想增肌增重.~
求高手帮忙弄个计划.
星期一到星期日每天要干什么..
想要上身看起来壮一点..前臂也太细了.
腿部力量和速度怎么搞..我考试要考跑步额.
我只有哑铃.没其他的.
望大大们能给我弄个计划什么的.谢谢啦.
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4 个回复

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http://www.yaling8.com/plan/232.html  用这个计划

方法什么的,还要多看看网站文章,动作一定要标准。
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10KG轻了点·
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两个总共10kg?
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一只10kg
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