论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
今日健身话题
›
瘦人健身增重
›
查看内容
海绵宝宝丶
二级 童生
62
积分
9
帖子
0
精华
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
除了腕弯举还有什么动作练前臂啊
健身计划求修改~
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
©
海绵宝宝丶
二级 童生
/ 2012-7-6 14:03 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
家里有10KG的哑铃两只.弯举做8个就做不动了.
很瘦.手臂很细.跟女生一样.经常被人说. T_T
暑假两个月想增肌增重.~
求高手帮忙弄个计划.
星期一到星期日每天要干什么..
想要上身看起来壮一点..前臂也太细了.
腿部力量和速度怎么搞..我考试要考跑步额.
我只有哑铃.没其他的.
望大大们能给我弄个计划什么的.谢谢啦.
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
的
女生
计划
手臂
4
个回复
倒序浏览
9527
七级 榜眼
2012-7-6 17:10:51
|
只看该作者
沙发
http://www.yaling8.com/plan/232.html
用这个计划
方法什么的,还要多看看网站文章,动作一定要标准。
回复
使用道具
举报
呵呵_~
四级 举人
2012-7-7 10:07:11
|
只看该作者
板凳
10KG轻了点·
回复
使用道具
举报
禾勹丿氽
二级 童生
2012-7-7 10:15:44
|
只看该作者
地板
两个总共10kg?
回复
使用道具
举报
海绵宝宝丶
二级 童生
2012-7-7 21:16:56
|
只看该作者
5
#
一只10kg
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复