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3个月增重15斤
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家庭健身论坛
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健身计划
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海绵宝宝丶
二级 童生
62
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9
帖子
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精华
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
除了腕弯举还有什么动作练前臂啊
健身计划求修改~
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
[关于增肌]
15岁的168cm的50KG的瘦子求助
©
海绵宝宝丶
二级 童生
/ 2012-7-6 13:59 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
家里有10KG的哑铃两只.弯举做8个就做不动了.
很瘦.手臂很细.跟女生一样.经常被人说. T_T
暑假两个月想增肌增重.~
求高手帮忙弄个计划.
星期一到星期日每天要干什么..
想要上身看起来壮一点..前臂也太细了.
腿部力量和速度怎么搞..我考试要考跑步额.
我只有哑铃.没其他的.
望大大们能给我弄个计划什么的.谢谢啦.
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暑假
的
女生
计划
手臂
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80后
三级 秀才
2012-7-6 14:57:15
|
只看该作者
沙发
看新手增肌计划
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单行线
版主
2012-7-6 17:17:12
|
只看该作者
板凳
你可以用 计划区 的初级哑铃计划的。
重要的是行动起来,慢慢摸索。
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one
六级 探花
2012-7-6 17:25:21
|
只看该作者
地板
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个可以。
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唯じò_ぴé爱
三级 秀才
2012-8-1 10:01:12
|
只看该作者
5
#
好贴
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独行狭
二级 童生
2012-8-14 22:03:15
|
只看该作者
6
#
我都22了,才167
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tableplay
二级 童生
2012-8-19 20:19:10
|
只看该作者
7
#
你跟我好一样啊,本来我还打算发帖呢,看了你这个,免了!!!!
,希望有了计划告诉我哦~我也是170cm 105斤啊我,也是15岁啊,我家有30千克一对的哑铃,还有个杠铃,希望高手有计划~~~
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