还有不用过于担心后面几组的次数减少，只要是在安全的前提下达到力竭总会看到效果的，关键还是科学刻苦的坚持

萧秋书 发表于 2012-7-5 09:21
还有不用过于担心后面几组的次数减少，只要是在安全的前提下达到力竭总会看到效果的，关键还是科学刻苦的坚 ...

我前天到現在大腿還很疼。胸還有點疼。 我繼續鍛煉嗎？

再休息一天看看，最好等到基本不酸的时候再练，你是刚开始练感到酸的时间久点很正常，还有像大腿和胸部这些都属于大肌肉群，就算以后训练的时候也要给他们72小时的时间恢复，前提是做到充分训练