567 发表于 2012-7-11 20:03
天天有氧，隔天无氧的训练。

无氧的话，http://www.yaling8.com/plan/232.html

感谢前辈的指点，我看了下无氧计划里面都是教哑铃的，健身房的一起器材我可以配套也用在里面吗？
另外教程都说是隔天健身一次，我都是每天都去，是不是就影响了肌肉的增长?

water_225 发表于 2012-7-11 23:49
感谢前辈的指点，我看了下无氧计划里面都是教哑铃的，健身房的一起器材我可以配套也用在里面吗？
另外教 ...

看你的恢复情况，每天去的话，要练不同的部位，要注意休息。

water_225 发表于 2012-7-10 01:01
久等了，最近比较忙，论坛就上的少了
教练就一开始带了2节课，而且还讲的很紧凑
一开始让我跑步15分钟， ...

你说的我明白，貌似没什么特别的

为什么 发表于 2012-7-22 13:48
你说的我明白，貌似没什么特别的

最近忙工作就没时间上论坛了
你说的“没什么特别的”是指什么呢？

water_225 发表于 2012-7-25 23:37
最近忙工作就没时间上论坛了
你说的“没什么特别的”是指什么呢？

我是说教练讲的没什么特别，你只要自己用心在论坛自学得到的一样的，只是教练直接把重点告诉你了，你自学需要你自己找和琢磨，但这样也增加了你的自学能力，我说没什么特别的，是说他讲的网上都有。