567 发表于 2012-7-4 05:54
练错了?这个不担心,一定要自己摸索。
前辈,这几天工作有点忙,就没上论坛了
但是每天晚上有坚持去健身房,基本的器材会玩了,问题是不知道怎么减脂
教练说过,我应该是先减脂再增肌,要想再让教练带,每节课200大洋,太贵了
另外个教练又说,我做器材应该是讲究多,而不是追求重,一组项目多做点,而不是一组项目做多重
教练公认的说法是,多做有氧运动是减脂的,说白的就是跑步机
但是我也不甘心跑步机啊,一去健身房跑15分钟,3分钟7档快走,5分钟10档小跑,再3分钟7档快走,在3分钟5档慢走,再3分钟10档小跑,然后就是慢走了
跑步15分钟完了之后,我就完那个翘腿的,正面躺着,腿勾住杠子,向上翘,玩个3组,每组15个
然后是背面躺着,后面翘腿,向上勾腿,也是15个3组
然后,哎哟,器材讲不清,请大师指点啊
我该怎么去练习,效果最好,非常感谢! |