本人身架比较小，有什么办法能让它变宽点么，亲？

练肩有帮助，而且很快出效果。

直立推举，当然单单练这个也不行，你只要把大肌群都练大了你自然就身架会大了。

练背阔肌，背宽了整个人都好看了！

卧推，你没有锻炼过吧！

藤京一 发表于 2012-8-2 22:03
卧推，你没有锻炼过吧！

亲，卧推是练胸肌的

ぃ淡定 发表于 2012-8-2 23:13
亲，卧推是练胸肌的

那就练下拉，哑侧平举，前平举，上推