nono 发表于 2012-6-27 18:31
慢慢来，继续吧，效果很好了。

还早呢，，我不像你啊，我皮下脂肪厚，，，不太好练。
现在比照片那个时候有过了将近2个星期，，效果还稍微好一点点，不过进展缓慢。。
稍微吃点儿 马上体重飙回78 79 弹性很大，，一天1-1.5KG的浮动。。。

这个效果很好

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-28 10:12
这个效果很好

我是来提问滴。。。

假如我是这个情况的话我一定选择先减脂再增肌 感觉这样会z少走些弯路 至少觉得应该以减脂为主增肌为辅助 比如先以大重量的无氧按计划做，然后就是40分钟以上的有氧 我跟你是相反过程所以没法实践

我皮下脂肪也好厚，肚子那块有点腹肌也被埋没了，悲催呀。

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-29 12:23
我皮下脂肪也好厚，肚子那块有点腹肌也被埋没了，悲催呀。

负重做。。吧那块练大点儿就行了

我现在和楼主开始时的体型差不多，在努力中，

『﹏嵗~月﹌ 发表于 2012-7-2 20:10
我现在和楼主开始时的体型差不多，在努力中，

加油 我肉囊，皮松的不好出形，相信你的效果会比我好的