本帖最后由 jsyczs 于 2012-6-24 21:39 编辑
我身高168CM 体重55KG 感觉太瘦了 目的:通过业余健身让自己体重在加个5KG 让后有点肌肉就OK了
饮食情况:早餐:一晚稀粥 两个鸡蛋 两片全麦面包 一个苹果
中餐:工作餐 相对还可以 米饭两碗 菜有荤有素 每天各部相同
晚餐:晚餐比较丰富 鸡 鸭 鱼 肉 虾 蟹 什么海鲜 蔬菜什么的天天都有 大米饭两碗 公司晚餐相对比较丰富 不知道荤菜吃多了有没有影响
晚上6点30开始健身 过后半小时 两个鸡蛋 两片全麦面包 一杯温纯牛奶
希望大家给点建议啊 我自己觉得吧业余健身没必要一天六餐吧 因为本身上班天天坐在那工作 吃多了怕不消化啊 |
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