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练腕力一个星期练几次几组,怎么按排,还有深蹲,我深蹲一个星期练一次的
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这个看你的强度,一般3次,隔天一次就可以了。

深蹲一周一次,那你深蹲强度很大了
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腕力练腕弯举动作,每周2-3次就可以,可以安排在训练最后。
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