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Ｏｕｔ、ｍａｎ

二级 童生

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    精华

求一些健身建议和营养规划

© Ｏｕｔ、ｍａｎ 二级 童生   /  2012-6-22 21:35  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

    我17岁，身高1.75米，体重72KG，是一名在校学生，平常两星期回家一次。
    谁能给我说一下我应该怎样锻炼啊？还有该如何营养搭配膳食？
    求高人指点
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健身营养

5 个回复

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苦练39 七级 榜眼 2012-6-22 22:02:41
沙发
高2？你可以在学校锻炼，找个时间40分钟左右，用哑铃练。

关于营养，平时正常吃三餐，练后加一餐就可以了。
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sky 六级 探花 2012-6-22 22:27:04
板凳
晚上找时间练啊，增肌训练，计划网站上的新手计划就不错。
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binneyben 版主 2012-6-23 09:56:26
地板
看你标出的数据，你营养应该还算充足的，体重很标准
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粤宅男女 二级 童生 2012-6-23 14:09:59
5#
计划网站上的新手计划就不错。
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昨夜星辰 六级 探花 2012-6-23 18:12:11
6#
有哑铃没，没就俯卧撑、引体向上、深蹲弓步也是能练的
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