屎坨坨 发表于 2012-7-13 13:00
练啥了

哑铃撒！！！

昨晚已练
俯身哑铃划船20KG    12*5组
仰卧飞鸟20KG   12*5组
坐姿推举20KG   12*5组
腹肌撕裂者做了一半没感觉！！！！！

昨天哑铃提升到30KG 难度有点大    分别做了四组。自我感觉不错！！适应一段时间继续加重量

锻炼的话少喝酒  喝酒不适合锻炼

陈晓旭 发表于 2012-7-17 19:32
锻炼的话少喝酒  喝酒不适合锻炼

谢谢提醒，现在喝酒很少了  

锻炼刚好1个月，从58.5KG变为61.2KG   。晚上把拍的相片发上来

低調 发表于 2012-7-23 12:07
锻炼刚好1个月，从58.5KG变为61.2KG   。晚上把拍的相片发上来

你的营养补充有哪些？大家相互学习！我也是跟你差不多的..已经2个半月了.从53kg到58.5。还在继续努力中

along 发表于 2012-7-24 20:06
你的营养补充有哪些？大家相互学习！我也是跟你差不多的..已经2个半月了.从53kg到58.5。还在继续努力中 ...

一日三餐不变 ，就是锻炼之后食量有所增加。外加晚上锻炼后半个小时喝健肌粉

低調 发表于 2012-7-25 11:44
一日三餐不变 ，就是锻炼之后食量有所增加。外加晚上锻炼后半个小时喝健肌粉 ...

这样够吗？我也在喝康比特健肌粉，喝了一个星期左右！我一日都6餐了，前量多餐！希望一起增重成功！目标66kg

along 发表于 2012-7-25 14:23
这样够吗？我也在喝康比特健肌粉，喝了一个星期左右！我一日都6餐了，前量多餐！希望一起增重成功！目标6 ...

我也是喝的康比特，效果挺好的。一起努力吧