找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

很多运动初学者训练的时候不知道如何呼吸,其实运动中的呼吸很简单,尤其是抗阻运动,基本都是在目标肌肉做向心收缩的时候呼气,在做离心收缩(动作还原的时候吸气)

大家可以慢慢体会一下。

那平板卧推来说,目标肌肉胸大肌   胸大肌在向上推起的过程中是向心收缩,所以向上的时候呼气。向下的时候胸大肌做了离心收缩(动作还原)吸气。

伸展训练的时候,我们只要保证正常的呼吸就可以。

跑步的时候呼吸要自然有节奏,一般式2-3步一吸
分享至 : QQ空间
收藏

3 个回复

倒序浏览
..我练的用力向上说吸气,也很舒服啊
回复 使用道具 举报
感谢分享,学习了。
回复 使用道具 举报
谢谢分享,现在才知道离心吸气,向心呼气! 平时是出力时候呼气,回收的时候吸气!
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册