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缘来是妮、
六级 探花
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帖子
1
精华
全能肌肉附件
朋友刚给传了些健身的资料 分享一下
健身计划:教你攻克3难关练大胸肌
肌肉健美训练图解(上)~新手老手都适宜的经典教程!
健身一个月了~有沟了,有沟必火~呵呵
新添置的伙计,太霸道 一个人竟然搬不上楼
4月28~6月15日 健身成果
开始健身 看这样的小身板 要多久能练的像样~
今天逛街 新添道具哈
健身一周 发图对比
[健身心得]
呼吸篇
©
缘来是妮、
六级 探花
/ 2012-6-19 19:42 /
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很多运动初学者训练的时候不知道如何呼吸,其实运动中的呼吸很简单,尤其是抗阻运动,基本都是在目标肌肉做向心收缩的时候呼气,在做离心收缩(动作还原的时候吸气)
大家可以慢慢体会一下。
那平板卧推来说,目标肌肉胸大肌 胸大肌在向上推起的过程中是向心收缩,所以向上的时候呼气。向下的时候胸大肌做了离心收缩(动作还原)吸气。
伸展训练的时候,我们只要保证正常的呼吸就可以。
跑步的时候呼吸要自然有节奏,一般式2-3步一吸
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及时雨
六级 探花
2012-6-19 20:06:08
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沙发
..我练的用力向上说吸气,也很舒服啊
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too
六级 探花
2012-6-20 06:29:09
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只看该作者
板凳
感谢分享,学习了。
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binneyben
版主
2012-6-22 08:20:33
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只看该作者
地板
谢谢分享,现在才知道离心吸气,向心呼气! 平时是出力时候呼气,回收的时候吸气!
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