大家好     我172  才53公斤。。。我晚上上班11点多才到家。都要2点才睡觉，，早上9点多起床   10点要出门上班   下午3点休息2个小时。说说我安排那个时间锻炼好呢。。。如果早上锻炼。。刚起床  空腹锻炼可以吗，或者喝杯牛奶锻炼？锻炼前1小时要补充营养的话。。我没时间啊，，我这么瘦能锻炼好吗   。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

这貌似很为难

TJK 发表于 2012-6-18 07:51
这貌似很为难

对啊  早餐空腹锻炼  不行吗？

衣服是灰色的 发表于 2012-6-18 07:54
对啊  早餐空腹锻炼  不行吗？

我没听说过空腹练有什么弊端的说法，但也没听说过空腹适合锻炼的。不过想想嘛，你是要增重，训练时体内没营养以供消耗，估计不是什么好事

我时间和楼主差不多啊！！望咨询！！！谢谢

瘦人不要空腹训练，你的工作时间有点长啊。

下午3点休息的2个小时，状态怎么样，好的话可以这时健身啊。

为什么 发表于 2012-6-18 17:16
下午3点休息的2个小时，状态怎么样，好的话可以这时健身啊。

状态一般把。  有时会有点困。因为我平时这时候躺着看电视

nono 发表于 2012-6-18 17:09
瘦人不要空腹训练，你的工作时间有点长啊。

8个多小时。  主要坐车来回要2小时地铁

就利用下午那两个小时