体重太大的话，感觉得配合肉碱吧？

重装钓匪 发表于 2012-6-18 11:08
这个够呛。准备半年以上的悲惨生活。管住嘴巴不是吃半饱的问题。杜绝油和肉。大米饭和面食换成粥。蛋白质摄 ...

感谢分享经验，可是我无良朋友太多，昨天中午他们做了一盆红烧肉G引我，结果我吃了8块，晚上又喝了2支啤酒，一斤多白酒，但是我对减肥依然充满信心。

感谢朋友们的回帖，我准备3个月运动减30斤，到时候来贴照片

还是位酒鬼对减肥依然充满信心。

人长的胖与生活经济息息相关，楼主周边的朋友也应该有体重超过180斤的是占多数吧！
想要减肥，你需要燃烧脂肪，跑步，打球灯坚持每天超过1个小时，而你练哑铃是能减脂与增肌一起用功的，所以人看起来瘦了，可是肌肉却多了，重量反而是增加了！

楼主的重量是我的奋斗目标

这也太胖了吧

我2个月减了差不多10KG，说下怎么减的吧，希望对你又帮助。
1.每天早上起床一杯牛奶麦片，2个全蛋。
2.中午正常饮食，没有控制，吃饱。
3.晚上不吃，运动前喝一杯蛋白粉+肌酸。按照计划练习无氧，然后有氧45分钟。练完再喝一杯蛋白粉。
  想减肥主要要控制食欲+有氧，如果你只是运动而对食物没抵抗力也是瘦不下来，就像你说的，晚上还喝酒，可以肯定的告诉你，按你这样喝酒的量，你一个星期运动量就可以说白费了。
  如果真想减肥，先把你的作息时间和饮食规律慢慢改过来再说，不然别想瘦下来，就算瘦下来，也会快速反弹上去。减肥靠毅力，没有毅力的话还是别减了，既减不下来，又亏待自己。

肉面肥龙 发表于 2012-6-18 08:21
今天早上跑后去称，又长了一斤但是人的确是瘦了

哈哈，相反方向了。继续加油。。 一时的效果也看不出什么

是有一点胖，但是没事。主要把腹肌练出来就可以了！只要常做力量训练 比如哑铃 杠铃什么的身体肯定杠杠的棒！知道《施瓦辛格》吧人家就是力量训练才那么结实。我现在210斤身高1米93身上全是块很漂亮的，哥们只要你经常做训练也能变成那样！对了，平常少吃点油多的食物，多吃牛肉！烤牛肉筋什么的都行！啤酒少喝点不能多于3瓶！