一起来交流一下各自健身的感受，大伙觉得飞鸟和平卧推哪个练胸肌效果好一点，我个人觉得平卧推比飞鸟效果好，因为我每次练完平卧推，胸部胀的大一点，肌肉酸酸的。当然，这只是我个人的看法，不知道大伙的感受怎样?有亲身体验的朋友，一起议论下。。。。

对于初期肯定是卧推好，卧推先将胸部增厚，有厚度了就可以塑型了。

你能感觉胸部涨，恭喜了，很多人感觉不到了，主要做卧推吧。

个人觉得飞鸟适合多次数，重量适中就行，卧推可以加大重量少次数，相辅相成

我卧推时一般用20kg哑铃，飞鸟只能用14kg的——但不知怎么回事，感觉胸肌现在怎么练都没有以前的反应强烈了。

昨夜星辰 发表于 2012-6-17 22:24
个人觉得飞鸟适合多次数，重量适中就行，卧推可以加大重量少次数，相辅相成 ...

赞同你的看法

精钢老豆 发表于 2012-6-18 15:08
我卧推时一般用20kg哑铃，飞鸟只能用14kg的——但不知怎么回事，感觉胸肌现在怎么练都没有以前的反应强烈了 ...

我的感受和你相反

精钢老豆 发表于 2012-6-18 15:08
我卧推时一般用20kg哑铃，飞鸟只能用14kg的——但不知怎么回事，感觉胸肌现在怎么练都没有以前的反应强烈了 ...

上30kg，3组力竭试试