练了半年了，屁效果都没有。原先本来听说练AA4可以提高弹跳30厘米，后来练了3个多月，可累了~~。它也是说15周达到30厘米效果的啊，可谁知啥都没！反倒下降了几厘米。后来听说哑铃健身可以提高弹跳，然后就买了个哑铃，练把练吧，一练就半年过去了，啥效果也没用，增肌也没有，弹跳也没有。不是我怪不怪，真的是有点坑爹~~~也可能是老子天生就这样，没那基因。
说真的，动作，也算的上标准了，其他该注意的我也注意了（早在半年前就把论坛的精品贴看完了）。
个人感觉可能动作少了点吧，就5个，仰卧抬腿，卧推，划船，飞鸟，深蹲，唉没法~学生时代啊就是这样，一切从简把。每周3次，反反复复的练，没什么啊~有啥效果哦~

多少次本来被朋友叫去打球的，可是又想着哑铃健身这重要的事，然后说学习繁忙推掉，最后，落了个自私的下场。还没好果子吃~~~半年了啊！

半年没增肌效果，一定是哪里出了问题。

朋友，这是心态问题啊，健身是一种生活方式，太结果导向了吧。
还有就是你的方法、饮食什么的，半年的健身是一定能看到结果的，起码体重一定会长的。

坚持住，兄弟，身体是自己的，努力。

纠结啊~~~真的要坚持？
块高三了。放松下等大学再加强不行吗？

过了高三再说,平时普通锻炼下就行了,上大学看看有没有健身队之类的,让他们指导指导再健身,有时你自己找不到问题在哪的,旁观者清嘛

看你怎么练被，我敢打赌，你练也最多是3天打鱼2天晒网，健身绝不是不打球的理由，你懂的

根本是个找辙贴，封了吧

Jackie8 发表于 2012-6-27 09:16
根本是个找辙贴，封了吧

fee ni ma ji8 你就是个啥比的种！是人见人抽上帝见了都吐口水的种！你他妈屁股长脸上了吧！？狂吐屎！

你这种垃圾，活该一肚子屎，你就是天生屎包种，一脑子尿，还增肌，这辈子吃完屎再减屎吧，不服跪我跟前张嘴直接喂你