胸肱三、肱二背、肩腿循环训练，到底是三天三练还是六天三练更有利于增肌？饭后一小时开始锻炼是否合理？

隔天练习挺好，饭后1-1.5个小时健身。

初期一周3练，隔天练，慢慢过渡到一周4练、5练。。

too 发表于 2012-6-16 21:44
隔天练习挺好，饭后1-1.5个小时健身。

纠结的就是，一个小时后运动剧烈了，感觉有点反胃了都，等太久了再开始，又耽误早睡，毕竟运动一个时后30分钟还得补充营养，然后刚吃完东西也不宜睡觉嘛

在路上 发表于 2012-6-16 23:31
初期一周3练，隔天练，慢慢过渡到一周4练、5练。。

我这已经四五个月了，算是初期还是？？

TJK 发表于 2012-6-17 07:53
纠结的就是，一个小时后运动剧烈了，感觉有点反胃了都，等太久了再开始，又耽误早睡，毕竟运动一个时后30 ...

6点吃饭，7点多健身就可以啊。

我在家健身，隔天一练，快2个月了