找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 健身计划 › 查看内容

不痛　　　　　

二级 童生

  • 16

    积分

  • 5

    帖子

  • 0

    精华

[其他] 14岁166.父母都不高.问下做哪些运动

© 不痛　　　　　 二级 童生   /  2012-6-16 15:03  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 不痛　　　　　 于 2012-6-16 15:04 编辑

       如题.  51公斤  家里什么器材都没有想问下做哪些运动能加大手部力量、腿部力量和去小肚子 .准备努力一暑假  有没有健身达人知道QQ130161361


还要求不影响长高
分享至 : QQ空间
收藏
回复
运动都

8 个回复

倒序浏览
不痛　　　　　 二级 童生 2012-6-16 15:03:51
沙发
自己顶
回复 使用道具 举报
不痛　　　　　 二级 童生 2012-6-16 15:05:23
板凳
  求教育阿  
回复 使用道具 举报
不痛　　　　　 二级 童生 2012-6-16 15:06:32
地板
  健身达人教下
回复 使用道具 举报
不痛　　　　　 二级 童生 2012-6-16 15:13:39
5#
啊啊啊
回复 使用道具 举报
nono 八级 状元 2012-6-16 16:14:41
6#
没器械，做俯卧撑、箭步蹲、仰卧起坐，每天每个动作3组。
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-6-16 17:44:50
7#
无器械啊 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
回复 使用道具 举报
binneyben 版主 2012-6-22 08:41:47
8#
仰卧起坐，肌肉撕裂者，8分钟8块腹肌，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，无负重深蹲，箭步蹲等
回复 使用道具 举报
机器人小新 二级 童生 2012-6-22 10:15:36
9#
上面那个帖子很好， 俯卧撑，仰姿反屈伸，仰卧起坐，都是练肌肉的动作。坚持下来就好！
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册