小弟身高184体重90公斤，我该怎样减肥还能曾肌，锻炼一副完美身材，我发现，我的屁股和大腿是最胖的，请各位大侠指点迷津啊

这是我刚从本网站看到的瘦身计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-9003-1-1.html

先坚持做有氧吧。

有氧天天做，力量隔天做，看你能否坚持了。