跑步有氧运动有一个月了.之前75KG. 现在71KG. 身高165 CM,男.35 .

饮食安排不知道是否合理,请鉴定,谢谢.

早餐.  豆浆/牛奶+煮鸡蛋+馒头(大)/全麦面包2片+西红柿一个+核桃2个.

上午, 水果一个.

中午. 米饭一碗+小荤(如青椒肉丝之类的)+素菜.

下午.水果一个.

晚餐.素菜2个(米饭等从这个月去掉了)

运动计划仍然保持一周至少5次. 每次一个小时的慢跑. 开始计划每周三练的哑铃肌肉.

好了,这么多了.请指正.谢谢.

感觉可以。

晚上不吃饭吗，我觉得还是要吃饱，别饿着

早晨吃的真不少