健身才一两月最近强度加大感觉营养明显跟不上了，一直减脂体重也合适了，一直以为是靠鸡胸肉跟鸡蛋补充，也没特地去搞，早餐两鸡蛋中餐一块鸡胸，基本就是这样，今天起买了美瑞克斯的乳清蛋白粉，请问老手，继续早餐两鸡蛋中餐一块鸡胸，下午训练后吃一勺乳清蛋白粉，晚餐正常吃，这样就够了吧？看别人都是蛋白粉训练后一次睡觉前还一次？我需要那样么？

可以继续你现在搭配了。。