加油，支持~

瘦子兄弟与你一起加油

加油 支持你

加油 ~~你狠牛逼  挺你

多吃蔬菜也是可以增肌的，健身不是一天两天的事情，用三个月的毅力坚持三年的时间你总会成功的，多吃点豆类，碳水化合物也要多吃，不然没热量供给。

兄弟精神可贵。

不会游泳的鱼 发表于 2013-9-9 08:52
兄弟精神可贵。

必须的，你练的怎么样啊

123 发表于 2013-9-9 17:43
必须的，你练的怎么样啊

我也很瘦，现在在边上班边锻炼。锻炼还可以吧，我增加了一点重量，但到瓶颈了，现在在突破。我现在改练深蹲和硬拉，据说这是增重的最佳动作。兄弟练这个吃的跟不上基本上是白搭，只能说体能能好，还是多买点吃的，别为难自己了。你最好多买些鸡蛋，一个月吃鸡蛋100块完全够了。我也没买什么吃的，但我的上班时间很空闲，所以少吃多餐，也就是多吃鸡蛋。

不会游泳的鱼 发表于 2013-9-9 19:02
我也很瘦，现在在边上班边锻炼。锻炼还可以吧，我增加了一点重量，但到瓶颈了，现在在突破。我现在改练深 ...

你的瓶颈就在于吃的少！

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