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最近开始指定了个增肌的健身计划。可练着中有个问题,

就是每次练哑铃深蹲的时候,老是感觉手臂的三角肌受不了。

而做硬拉的时候又感觉前臂肌受不了。不知道的是我手臂的力量不够还是动作的哪里不正确。

到底该怎么办才能解决这个问题呢
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4 个回复

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我练深蹲的时候是前臂酸的不行。
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先做无负重深蹲,做到快力竭的时候,上哑铃就好了。
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无负重那要做多少个啊
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没有啥好的建议了吗?
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