哈哈，认真锻炼也就一年把，想把手锻炼粗点，呵呵

很不错了，就这样保持吧！再深化下去会吓坏女孩子的！！！

楼主强悍  肚子怎么练的

腹肌啊 我的最爱啊

水手 发表于 2012-6-9 10:30
很不错了，就这样保持吧！再深化下去会吓坏女孩子的！！！

为什么会吓坏女孩子？？- -

楼主很有型啊，怎么练的，分享下啊。

我的肚子太差了啊，我每天做八分钟腹肌视频，然后做撕裂者，最后再修修，但是感觉还是没有什么多大效果，下面是我以前照片，我锻炼最多一年把，希望你们也要坚持啊

哥们  求教方法   非常谢谢

我也就是这样循序的锻炼，一直坚持的，按照一般的健身就好了

楼主体型和我差不多，
不过没我的肱二头肌漂亮，手臂没我的粗；
但腹肌比我的漂亮
哑铃有些小了。