我是做装卸大米的 每天的工作量大而重 由于无知连续做了3天哑铃现在有点肌肉酸痛 累的感觉 请问下我的现状应该有什么的具体计划 做多重的哑铃 谢谢

我是每天晚上的时候练的 白天没时间 有点瘦 怎么做好

瘦人要做大重量运动，练后吃东西，一般2个也有明显的效果，你白天辛苦，一定要在最好的精神状态下健身。

你工作强度很大啊，晚上在练哑铃那不是很疲劳吗   保证睡眠、营养，状态好的时候练。