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只需一步,快速开始

星期一开始的健身菜鸟
昨天做了上臂和前臂练习,
前臂是用握力器,我一口气只能做15个吧,
我采用第一次12个歇8秒再8个歇8秒再6个歇8秒再4个为一组,2分钟循环做4组,基本都是勉强才能完成,当时动一动感觉肌肉都要爆炸了。
上臂也是类似,
可是第二天上臂和前臂一点感觉都没了。怎么回事??
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3 个回复

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说明你恢复的好被。
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苦练39 发表于 2012-6-8 17:34
说明你恢复的好被。

那么我该怎么练呢??
天天练??
还是说我意志力太差,练的负荷不够大??
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鸭先知 发表于 2012-6-12 13:47
那么我该怎么练呢??
天天练??
还是说我意志力太差,练的负荷不够大?? ...

我的意见是你可以加大你的训练量,隔天练。
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