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我是一位初入门的健身者,每周一三五按照初级健身计划健身的,每天早上和下午配合登上下山阶梯(300多步)。另外我的腿比较细,1.3.5做完其他健身任务后再加上深蹲和箭步蹲各四组。2.4.6就是登上下山阶梯配合8分钟腹肌锻炼(腹部脂肪盖住腹肌)。我大概坚持了快两个月了,敬请高手指点该方案对初级健身者有没有坏处或者不利。方法如果不对,我将取消登山有氧运动。
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4 个回复

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如果减脂的话,这个可以,坚持住。
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今年28 发表于 2012-6-5 06:08
如果减脂的话,这个可以,坚持住。

谢谢高手指明方向,我主要就是腰腹部脂肪多一点,我会坚持的。
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可以,没什么大问题,多去方法区看看,对你有帮助。
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单行线 发表于 2012-6-5 10:55
可以,没什么大问题,多去方法区看看,对你有帮助。

谢谢版主能在万忙之中抽空给与解答,我就继续沿用这种方法健身。
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