肯定可以的。按着科学方法训练，好好补充营养，绝对有效果。我就是个例证、

首先要坚持，之后是要有合适的计划！

我练了才10多天，是隔天练的，吃增肌粉，长了起码有5~6斤吧，昨天不知道什么原因腹泻，一下子打回原形了

楼上那么惨啊，看来夏天要注意别拉稀了，，顺便问问，兄弟吃的什么牌子的增肌粉，介绍介绍

owinsono 发表于 2012-7-23 11:51
我练了才10多天，是隔天练的，吃增肌粉，长了起码有5~6斤吧，昨天不知道什么原因腹泻，一下子打回原形了 ...

起伏波动也太大了点哟,10几天5-6斤的成果一下就不见了...

我练了一个月多一周，效果很明显，110斤到现在114斤，原来的排骨身材开始增厚，现在在健身房都敢脱衣服练了。