[专家视频]蛋白粉什么时候吃最好.

[专家视频]蛋白粉什么时候吃最好.

最好的补充时间是训练后半个小时，人在练这个肌肉的时候，实际上是牵拉这个肌肉，造成肌肉的微小的就是在电子显微镜下才能看到的一些损伤，那么在修复这个损伤的过程中，肌肉就长大了，力量就增加了，所以说如果我们即刻的用这个蛋白粉，那么很快蛋白粉就进入肌肉，很快就让他修复了，所以肌肉长的快，第二天肌肉没有酸痛感。

面对这么多蛋白粉，该如何选择呢，最好的就是乳清蛋白，是从牛奶里面出来的蛋白，再一个就是鸡蛋蛋白粉，是把这个鸡蛋蛋清变成蛋白粉，下来的就是大豆蛋白，大豆蛋白有一个问题就是消化效率吸收低。