我是练完12分钟那个俯卧撑第二级之后开始练哑铃复合动作和仰卧起坐
最有效的5种复合训练动作：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲、硬拉、哑铃直立划船。
  因为刚刚做完俯卧撑手酸，所以先做哑铃深蹲，然后哑铃划船，然后硬拉，然后卧推，这样每个20次，做5组。就是那个智力划船没做，不知道是不是拿哑铃成大字型举起来。。那个太难了。
我这样每隔一天锻炼一下，会不会有点过度？没有任何不适。
有啥想说的吗大神们~

一次训练25组，不能过度，时间控制在1个小时左右没问题。

这个隔天锻炼，一般不会过度。