求大神帮助?两个月的哑铃锻炼加上三个月的腹肌撕裂着，瘦了二十斤左右，肚子是瘦下去了，胳膊上肌肉轮廓出显，可是就是胸部减不下去，真的很困惑呀，我是一名在纠结中的小胖纸，每天都做平卧哑铃飞鸟 哑铃卧推 ，俯卧撑撑不起来，有么有特别好的减胸部脂肪的方法、。。

局部减肥的效果不好，继续有氧吧。

2个月瘦20斤，真强。

主要有前四个月的基础，没天跑十圈，在接触腹肌撕裂者和哑铃后，效果显著。但是胸部脂肪减的不明显

haha 发表于 2012-6-1 21:12
2个月瘦20斤，真强。

三级 秀才



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发表于 35 秒前 |只看该作者 主要有前四个月的基础，没天跑十圈，在接触腹肌撕裂者和哑铃后，效果显著。但是胸部脂肪减的不明显

病了7天瘦了22斤:

。。

练胸的常识是：初学者应该多练上斜，达到一定水平之后应该兼顾上斜和平卧，顶级高手的话需要兼顾上斜平卧和下斜，这样才能均衡发展整个胸肌啊。