难练才需要练，我对于腹肌没辙

太漂亮了

灰常有感觉，

交替触足卷腹 foot to foot crunch
交替扭转卷腹 alternating curls
这两种动作都可以锻炼

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-1 11:25
交替触足卷腹 foot to foot crunch
交替扭转卷腹 alternating curls
这两种动作都可以锻炼 ...

o哦，谢谢，以后要多做这两个动作了。。

武松 发表于 2012-5-31 21:44
皮下脂肪厚 永远也看不出来这种效果 上火，，，太难刷了。。

你狠胖。？

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-1 11:41
你狠胖。？

不是很胖，，呵呵 不过 图片上这种肌肉 只能是那种肚子上薄薄一层皮的 才能让腹肌这么明显。。。
还有就是 我那两块的肌肉比别的地方的明显。。也不知道这腹肌是怎么练的。。。

武松 发表于 2012-6-1 14:13
不是很胖，，呵呵 不过 图片上这种肌肉 只能是那种肚子上薄薄一层皮的 才能让腹肌这么明显。。。
还有就 ...

n你那两块肌肉比别的地方明显？是指那两块呢？

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-1 20:52
n你那两块肌肉比别的地方明显？是指那两块呢？

就是你箭头指的地方。。。。

腹外斜肌