文熙 发表于 2012-5-30 20:12
先不说练不练习，长胖关键还是吃，想长好看就得又吃又练，
我是去年开始注意吃的，那时候还不知道锻炼 我17 ...

朋友你是怎么吃的？我和你一样都是178.以前体重都是60kg左右浮动，现在则是57.5kg。饮食除了一日三餐和宵夜一般都不吃零食。9.5开始锻炼，肌肉明显变得结实多了。

8天就3斤了？？？

秋去.冬來. 发表于 2012-9-20 12:21
朋友你是怎么吃的？我和你一样都是178.以前体重都是60kg左右浮动，现在则是57.5kg。饮食除了一日三餐和宵 ...

这么久没上了，回来看看，我有在前面的回复中详细写出饮食的，你可以看看，不过我想你应该这个时候有成效了吧
顺便说一说从2011年11月开始到2012年10月，我已经顺利由49KG长到69KG了，现在已经开始进行骑行运动的爱好了，虽然现在体重又降到68KG但是人非常的舒畅了，现在我对于健身这个的看法有了新的看法了，因为已经脱离了瘦人的行列，所以对于增重我想进入更缓慢更健康的方式，尽量不要打破原有的身体平衡，下个不是目标的目标，73KG不过要更健康

兄弟加油 为了爱自己 也为了爱情

我也是很瘦

支持  努力  我在家健身

比例跟我差不多，大家一起加油！

怎么跟我一样啊，也是172CM，不到55KG，悲剧啊

楼主身材跟我差不多啊，我也刚加入锻炼的大家庭，一起努力！

兄弟 能贴出你的健身计划么