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cdjg 二级 童生 2013-5-26 00:50:32
52#
留个脚印。。。
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感谢楼主!
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如果把图片放在一起就更好了
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学习一下
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谢楼主分享了
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这个必须要顶的啊。!!!!
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HGM 二级 童生 2014-4-21 17:23:45
58#
求教版主,我184,65公斤,我是初学者,按照你说的计划我选用多重的哑铃来完成呢?
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donr 发表于 2011-11-6 18:43
屈腿两头起怎么做、、、有详细的视频教程吗、

可以百度搜一下,类似于V型卷腹
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的腿 发表于 2012-4-3 19:32
我想问楼主,我167,55KG,刚买了20KG可调节哑铃和可调节小鸟凳,主要想联上身,想请教大哥一份详细的训练 ...

可以吃鸡蛋白或者是鸡胸肉牛肉都行啊,为什么要吃那些粉粉呢?效果一样的
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