找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 健身计划 › 查看内容

若干

家庭健身—哑铃肌肉训练计划

© 若干   /  2011-8-24 20:34  /   70 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

鱼儿陆上游 二级 童生 2012-5-3 15:48:27
21#
太复杂了，有没有简单点的
回复 使用道具 举报
禁水寒晶 二级 童生 2012-5-4 16:29:28
22#
很多动作都找不到。。。。。不知道改怎么做。。。。。
回复 使用道具 举报
奥顿的身材 二级 童生 2012-5-6 16:52:32
23#
好全面啊   就是有点晕乎
回复 使用道具 举报
街角的、思念 二级 童生 2012-5-11 12:00:37
24#
周一的肩部练习组太少 尤其是三角肌的训练不够，其他还可以。我单独又加上了肩部三角肌的前平举，侧平举，等。
回复 使用道具 举报
chuxuezhe 二级 童生 2012-5-15 21:50:44
25#
凳上仰姿负重臂屈伸  哑铃仰卧屈臂上拉这两个动作一样吗？？有没有图解
回复 使用道具 举报
黑鹰⑨灸舞 二级 童生 2012-5-27 11:29:37
26#
很好        
回复 使用道具 举报
xygcf 二级 童生 2012-5-27 18:00:42
27#
学习一下. 希望自己能够坚持下来.
回复 使用道具 举报
老虎油丶ヽ 二级 童生 2012-5-28 18:10:25
28#
版主大人，有些动作找不到图解哦！能帮忙一下吗？挺髋蹲  宽握哑铃直立划船  宽握哑铃直立划船  屈腿两头起   直臂后拉   哑铃耸肩  上斜哑铃弯举  反握弯举  头上肱三头屈伸  凳上仰姿负重臂屈伸  负重弯起这些我都不知道 请版主大人指点
回复 使用道具 举报
井底之蛙 二级 童生 2012-5-29 16:03:49
29#
少了点什么东西
回复 使用道具 举报
井底之蛙 二级 童生 2012-5-29 16:05:21
30#
腹部呢 LZ
回复 使用道具 举报
下一页 »
1234567下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册